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てんま活法整骨院の治療コラムゆがみ

てんま活法整骨院の治療コラム

当院の施術のことや、整体のこと

皆様に有益な情報を書き綴ってまいります。

じぶんんにも当てはまるな〜

こんな症状も整体でいいの?

こんな時はどうしたらいいの？

など書いていきます。

眠りたくても眠れない、不眠症

2015/06/05

大阪市北区の整体、てんま活法整骨院の木下です。

「いつも寝つきが悪いのにぐっすり寝れました」

頭痛でお困りの患者さんからの嬉しい報告をいただきました。

寝つきがわるく、布団に入ってから30分以上眠れない

この様態は不眠症の中でも「入眠困難」という状態です。

・あれこれ考えて頭がさえてしまう

・寝つけず、つい何回も時計を確認してしまう

・数週間〜1ヵ月以上続いている

このような症状が続いている方は入眠困難といえます。

入眠困難の原因は

・精神的ストレス

・悩み

・不安

などです。

自律神経の乱れ（交感神経が緊張状態）が起きている状態で起こりやすくなります。

眠りに入るには、副交感神経が優位になる必要があります。

ストレスや悩みで身体が緊張・興奮していると交感神経が優位になっています。

交感神経が緊張していると、なかなか眠れなくなってしまうのです。

この他にも

・体内時計の乱れ

・スマホやPCの強い光

なども影響します。

入眠困難が続くと…

・体の倦怠感

・頭痛

・イライラしやすい。

・やる気が起きない。

・人に会いたくない。

・物事がめんどくさい。

・記憶力の低下。

などが起こります。

ほっておくとうつなどの精神症状につながる事もあります。

対策は

・リラックス出来る体作り。

整体やアロマなど体の緊張を和らげましょう。

痛みを伴うマッサージなどは不向きです。

・寝る前に強い光を見ない。

ベッドサイドでのスマホや寝る直前までテレビやPCを見るのを控えましょう。

不眠症、入眠困難でお悩みの方は１度ご相談ください。

猫背と整体

2015/05/27

大阪市北区の整体　てんま活法整骨院の木下です。

気温も30度を超えて暑くなってきました。

薄着の季節になると気になるのが姿勢

特に猫背の方からのお問い合わせが多くあります。

猫背でポッコリお腹

夏までに解消したいですね!!

ご存知ですか！？

猫背には見た目の問題だけでなく体の不調につながる要因があることを。

一言で猫背といっても様々な姿勢のタイプの猫背があります。

くび猫背
せなか猫背
おなか猫背
こし猫背

背骨の曲がっている場所や、骨の頂点の場所により姿勢が異なります。

また猫背のタイプにより起こってくる体の不調が異なります。

整体をする際も、タイプによってアプローチの仕方が異なります。

猫背が気になる方は、まずは自分の姿勢をチェック

スマホなどで撮影するのがおススメです。

1.鏡に写る自分の横からの姿でどのような姿勢になっているかを確認してください。

耳、肩、腰、膝、くるぶしのラインがどのようになっているか。

2.そして前屈

体のどの部分がよく曲がっているのか、曲がってないのか。

3.後屈

同じく体の曲がっている場所を確認します。

横からの姿勢でどの位置が曲がって猫背になっているのか。

動かした時にどこの部分を動かせていないのか。

自分の体を知ることが姿勢改善、猫背改善の第一歩です。

猫背、姿勢のゆがみでお悩みの方は１度ご相談ください。

側湾症と整体

2015/05/25

大阪市北区の整体、てんま活法整骨院の木下です。

本日は側湾症の方からお問い合わせをいただきました。

側湾症とは側弯症とは、

なんらかの原因で、背骨の左右対称が崩れて、右か左に曲がっているものをいいます。

中でも原因がわからない特発性脊柱側湾症の方が多いです。

10歳前後の女子に多くみられる症状です。

初めはの自覚は少なくご家族の指摘や健康診断などで発見されることが多いです。

側湾の角度にもよりますが病院では保存療法、コルセット

さらに進行すると外科的療法（手術）を勧められます。

当院ではセルフケアの体操とゆがみに対する施術で対応しております。

実際に体を前に倒した時の背中の盛り上がりの左右差

腰のくびれの位置の左右差の改善が見られます。

慢性的な背中の痛み、腰痛、股関節痛
体の不調や自律神経症状

など背骨のゆがみから、さまざまな症状を引き起こすことがあります。

お子様の場合は親御さんが変化に気づいてあげ、早期の対策が必要です。

確認の仕方は

体の前で手のひらを合わせ下におろします。

そのまま体を前屈させ背中の左右の盛り上がりの差を確認してください。

左右に高さの差がある場合は背骨にゆがみがあることが多いです。

１度整形外科などでのレントゲン確認をお勧めします。

もし、側湾症でお悩みの方はご相談ください。

骨盤矯正とダイエット

2015/05/12

大阪市北区の整体　てんま活法整骨院の木下です。

「骨盤矯正したら痩せますか？」

夏も近づいてきたので、女性はそろそろ気になる時期ですね。

水着を着る方、着なくても必然的に薄着になる時になるボディーライン

雑誌の特集などでもそろそろ増えてくるのがダイエット特集

骨盤矯正＝痩せる

このようなお問い合わせが増えてきます。

答えは・・・

私の答えは、痩せやすくなります。

整体で体が整うと代謝があがり痩せやすくなります。

内蔵機能も良くなり便秘の改善、睡眠の改善などもみられます。

骨盤の高さがそろうとくびれがきれいに出来、ウエストが細くなります。

と、良い事ばかり書いてますが、自己管理はやはり必要です。

水分の取り方、食事のバランス、生活習慣などチョッとしたことで体は良くなります。

整体以外の情報もあいまに書いていきますね。

仰向けに寝ると腰が痛い。

2015/05/11

大阪市北区の整体,てんま活法整骨院の木下です。

仰向けに寝たとき背中にすきまが大きく出来ていませんか?

本日御来院の患者様

前かがみ状態から腰が伸ばせない。

急に痛くなったのでと御来院されました。

検査を進めていくと骨盤のゆがみ、重心バランスの崩れが出ておられました。

姿勢も腰のそりが強くベッドと腰が離れて手が十分に入る状態。

お話をうかがっていくと

「2.3日前から夜寝るときに腰に突っ張りを感じていた。」

急に腰が伸ばせなくなる前に体は危険信号を出していました。

腰のそりが強く、浮き上がっている状態では、腰の筋肉の緊張は抜けていない状態です。

横になって休んでいるつもりでも腰の筋肉は常に緊張している状態

これではせっかくの睡眠時間も腰には休息時間になりません。

ほっておくと、ぎっくり腰や慢性的な腰痛につながります。

骨盤のゆがみと重心バランスを整え、腰の筋肉が休める状態を作ることが必要です。

すぐには治療にいけない。。という方は当院のセルフケアを試してみて下さい。

寝るときにバスタオルを使い腰を緩めます。

そってる腰にバスタオルをあてるのではなく、丸めた状態でお尻の下にはさみまます。

1.バスタオルを用意し、1/3程度に折った後丸めたものを2つ用意します。

2.ベッドもしくは床に仰向けで寝ます。

3.膝を抱えるようにし、お尻を浮かします。

4.太ももと床が90度くらいの位置でお尻の下に丸めたタオルをはさみます。

5.足を伸ばす時、膝の下に丸めたタオルをはさみます。

腰が沈み緩む感じを味わえれば腰の緊張が抜けます。

お尻の下のタオルを微調整するとご自分にあった楽な位置が見つかると思います。

１度試してみてくださいね。

歩くとひびく頭痛

2015/05/02

こんにちは、大阪市北区てんま活法整骨院です。

今日は頭痛の患者様のお話です。

頭痛にもいろいろなタイプの方がおられます。

ズキズキと痛い。

締めつけられるように痛い

頭の芯のほうが痛い。

今日、ご来院された方は頭が重だるく、歩くとひびいて痛い患者様。

お話をうかがうと、心配になり病院でCT、MRIと検査したけれど異常がない。

普段は頭が痛くなると薬を飲んで治まっていたけれど今回は治まらない。

近所の方のご紹介でご来院いただきました。

体を検査させていただきお話を深く聞いていくとマッサージには通われているとのこと。

その時は楽になるけれど仕事中にはまた頭痛が。。

なぜ毎回頭痛を繰り返すのか。。

それは体がゆがんでいるからです。

もう少し詳しく説明すると、体の重心バランスを崩す使い方をしているために、

重心バランスが崩れ体にゆがみが生じます。

ゆがみにご本人が気づいていままつかい続けることで体は痛みで異常を知らせるのです。

肩や首にマッサージをしても根本のゆがみを治さなければ改善はしません。

今回は、骨盤、首、足首のバランス調整を行いました。

またお家での体のクセを改善するセルフケアもお伝えしております。

体を根本的に改善させてい方はご相談ください。

体が「楽」という感動をあなたにお届けします。

腰痛と座り方

2015/04/19

腰が痛いのですがイスに座るときにどう座ればいいですか?

長時間の移動で腰が痛くなった方から質問を受けました。

仕事中、座っていると腰が痛くなる
イスからの立ち上がる時に腰が痛む
映画など長時間じっとしているのが辛い。

このような場合正しい座り方を知る事で楽に座っていられるようになります。

長時間立っているよりも座っているほうが楽に感じると思いますが、

実は腰にかかる負担は約40％座っているときのほうが増えているのです。

もしあなたが腰にトラブルを抱えれおられるなら正しい座り方をマスターしてください。

まず正しい座り方とは。

一般的なイスでは深めに腰掛けるようにしましょう。

背もたれにもたれかかったり、足を投げ出して浅く座るのは腰に良くありません。

骨盤を立てるように意識して背筋を伸ばして座るのが理想的です。

このような姿勢をとるには下のポイントを意識すれば比較的楽に座れます。

・足が地面につき膝が直角に曲がる。

座面が高く足が付かないときには踏み台などを使うと良いでしょう。

・膝の位置は腰よりやや下。

最近では座面に傾斜が付いているものが売られています。

タオルなどを折って座面と背もたれの部分に置くのも良いでしょう。

・下腹を引っ込めて、あごを引く

腰を曲げてグニャりと曲げて座る方を良く見かけますが腰に良くありません。

またデスクワークをされる方は

パソコンを体の正面に置く。
前かがみにならない。
肘をつかない。

なども気をつけてください。

足を組みたくなる方

足を組むのは体は組んだ位置が楽な状態にゆがんでいることが多いです。

左右を組み替えて同じ姿勢が長時間続かないように意識してください。

仕事中は30分から1時間に一度は立って動くことをお勧めします。

映画など立ち上がることが出来ない場合は足を組み、

下ろす、逆で組む、と動かすことで、同じ姿勢を避けることが出来ます。

正しい座り方をマスターすることで腰にかかる負担だけではなく、

肩、首などの疲労も変わってきます。

座っているとしびれが出る方は座り方の前に適切な治療を受ける必要があります。

当院ではセルフケア指導も行っています。

お気軽にご相談ください。

歯ぎしりと肩こり

2015/03/27

朝起きたときに、首の前あたりや、こめかみ辺りに違和感を感じることはないですか？
たっぷり寝たのに肩に張りが残っていることはないですか？
あくびをする時に口の開けにくさを感じることはないですか？

もし思い当たることがあればあなたは寝ている間に歯ぎしりをしているかも知れません。

当院に来院されている女性

寝てもなかなか楽にならない肩コリを訴えておられました。

体の確認をしてみると首のゆがみ、顔のゆがみ、あごの動きの悪さがありました。

整体でゆがみを整えて、あごの正しい動き方を練習、ご自宅でのセルフケアで終了。

少し気になったので、家族の方に寝ている間に歯ぎしりをしていないかを確認していただきました。

すると今まで、ほぼ毎晩歯ぎしりをされていたそうです。

寝ている間の自分のことは知りませんよね！（私は自分のいびきで、たまに目が覚めますが…）

本人は歯ぎしりに気づいておられなかったようでショックを受けておられました。

歯ぎしりにはさまざまな原因が言われています。

ストレス
かみ合わせの異常
薬などの影響
性格
睡眠時の緊張

など言われていますが、どれも確定的な原因ではないようです。

歯ぎしりをするということは寝ている間に無駄な筋緊張が起きています。

せっかくの体を休める時間に力を使っている。

これでは体は休まりませんね。

今日はこちらの女性から嬉しい報告をいただきました。

3回の治療で肩こり感はかなり改善、歯ぎしりのをしない日があったとのことでした。

ご家族は女性の歯ぎしりをずっと気にされていたようです。

肩こりから歯ぎしり、歯ぎしりから肩こり

順番はわかりませんが、首のゆがみを整え、あごの正しい動きを練習

これで体が変わったことは確かです。

もし、歯ぎしりと肩こりがある方は、首とあごの動きをチェックしてみてはいかがでしょうか？

風邪と整体

2015/01/20

こんにちは、てんま活法整骨院の木下です。

寒い日が続き、体調を崩されておられる方が多いですね。

当院にも風邪を引きましたと、予約の変更のお電話をいただきます。

皆さんご存知でしょうか？

風邪＝整体は×ではありません。

逆に整体で体を整える事で風邪の症状も早く楽になります。

インフルエンザなどの感染を拡大させるものは自宅安静が必要ですが。

風邪を引かれた方の背骨の上部にゆがみが出ていることが多くあります。

ゆがみを整え、呼吸がしやすい状態と、体の流れを整えると免疫が上がり回復が早くなります。

風邪かな？という時は一度お声かけください。

私は一人院ですので私が倒れると院を閉めなければなりません。

そのための予防には余念がありません。

今回は風邪かな？となった時のセルフケアを少しお伝えします。

1.食事量を減らす。

風邪の時は栄養をしっかりと取って休む、と子供のころ教えられました。

しかし、風邪の引き初めは体には栄養は十分あります。

食べ物を消化するのにエネルギーを使うのではなく、回復にエネルギーを回しましょう。

水分は大切ですので、常温もしくはおさゆでしっかりと補給しましょう。

2.背中を温める。

東洋医学では風邪は風門から入ると言われます。

風門は背中の上部、肩甲骨の間にあります。

風邪の引き初め、背中がぞくぞくした時はカイロ等で温めてみてください。

3.しっかりと睡眠を摂る。

体の回復には休息が必要です。

暖かい服装でしっかりと体を休める。

昔は体が弱かった私ですが最近では風邪を引くこともなくなりました。

引きかけの時の対策で次の朝にはスッキリしています。

皆さんもお試しください。

体の冷えを感じる方へ。

2014/12/26

クリスマスも終わり、寒さが一段と厳しくなってきましたね。

こんにちわ、てんま活法整骨院の木下です。

今日は冷え性についてです。

特に女性の方からの相談が多い冷え性。

男ですが私も昔は冷え性でした・・・

来院される方の来院動機が冷え性ではなくても多くの方が冷えを感じておられます。

しかし、冷えを積極的に改善させようという方は少ないように感じます。

「冬になると指先は白くなり痛みが出る。」

「ブーツを履くと足先は感覚がなくなる。」

「首筋が冷たく、カイロは手放せない。」

など。

このような症状を放置するのは危険です。

冷えは外気からの影響もありますが、体の流れ悪い状態で引き起こされることが多いです。

東洋医学的に「気・血」の流れが悪くなっている状態です。

冷えが強くなると自律神経の緊張、筋肉の緊張が起こり肩コリなどにも繋がります。

流れが悪くなっている部分を動かすセルフケアをしましょう。

特に激しい運動などは必要ありません。

手足の指を大きくグー、パーと１０回程度動かして下さい。

簡単な動きですので習慣つけて朝晩続けるだけでも効果を感じることが出来ます。

根本的な体の改善には、体のゆがみの改善も重要です。

慢性的なコリ感、疲労感を感じる方は一度ご相談ください。

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