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てんま活法整骨院の治療コラムしびれ

てんま活法整骨院の治療コラム

当院の施術のことや、整体のこと

皆様に有益な情報を書き綴ってまいります。

じぶんんにも当てはまるな〜

こんな症状も整体でいいの?

こんな時はどうしたらいいの？

など書いていきます。

車を長時間運転した時の腰痛

2024/01/18

こんにちは

大阪市北区でてんま活法整骨院を開業している木下伸二です。

年末年始の帰省時に長時間車を運転して腰に痛みが出た方からご相談を頂きました。

詳しくお話を伺うと

「腰からおしりにかけて痛みが出てきた」

「腰が固まったようになって、車から降りた時にしばらく腰が伸ばせない」

とのこと。

運転している時に腰が痛くなる原因はどこにあるのでしょうか。

長時間車を運転した時に腰に痛みが出るという時にお役に立てると思います

運転時の腰痛の原因とは

車を運転している時に腰痛が起きる理由ははなんでしょう？

日常の座っている姿勢との違いは以下のようなものがあります。

１．姿勢

人の体は姿勢を維持するのに無意識で筋肉を使い支えています。

手を前に出しハンドルを握り、足はアクセル、ブレーキの操作。

上半身の重みを上手く分散出来ないと、腰に負担がかかります。

２．長時間の運転

運転時は周囲への注意やハンドル操作、アクセルワークなど多岐にわたり神経を使っている状態です。

集中することにより体全体に緊張が続いている状態です。

３．振動と衝撃

道路の凹凸や継ぎ目などの路面環境や、カーブでの振動などつねに体には負荷がかかっています。

座面の硬さや車種による衝撃の吸収力に差があります。

運転時の腰痛を軽減させる対策

運転時に考えられる腰痛の原因を踏まえて、腰痛を予防する対策を考えて行きましょう。

１．正しい運転姿勢

適切な位置に調節して楽な姿勢を作ることが腰痛た施策の鍵となります。

ハンドルの高さはハンドル上部を握りひじが少し曲がる位置

背もたれの角度は背筋を伸ばした状態で背中が離れない位置

シートの前後はブレーキをいっぱいまで踏み込んでも膝の曲がりに余裕がある位置

運転開始前の調整が肝心です

２．休息をとる

人間の集中力の持続時間は諸説ありますが長くても90分と言われています。

１～２時間お気に休憩を挟み体の緊張を緩めましょう。

３．座面、背もたれの調節

座面が硬い場合や背もたれとフィットしない場合はクッションやタオルなどを挟みましょう

座面を高くすることで広い視野を確保することにもつながります。

腰痛を軽減させる休息法５選

対策をしても時間が長くなるにつれて腰には負担がかかってきます。

休憩を取る時に回復力をさらに高める方法をお伝えします。

１．肩周りのストレッチ

ハンドルを握ることで肩の筋肉は動きが少なくなり緊張が続いています

大きくバンザイをして伸びをしましょう。

２．足のストレッチ

アクセル、ブレーキの操作で足にも緊張が起きています。

足の筋肉の緊張が腰痛につながります。

足首を大きく回す、太もも、ふくらはぎを意識したストレッチをしましょう。

３．シートを倒して横になる

疲れた～って時、寝転びたくなりませんか？

シートを倒して体を休めることで緊張を緩め、リラックスできます。

４．深呼吸

座っている姿勢が長くなると呼吸が浅くなり、体の緊張につながります。

腕を前から大きく上げて、横から降ろす。

腕を上げる際に大きく息を吸い込み、腕を下ろしながら息を吐く。

３～５回繰り返し行いましょう

５．水分補給

体の緊張は水分不足でも起きます。

運転時はお手洗いに行けないと困る、といった理由で水分をあまり取らない方がおられます。

眠気防止にコーヒーなどカフェインを摂取される方も要注意です。

長時間の運転した時の腰痛でお困りでしたらご相談ください。

長時間の運転時に使える対策3つと休息法５つをお伝えしました。

対策や休息法を実践しても効果が感じれない場合は原因がほかにある可能性があります。

そのような時は早めにご相談ください。

当院は体のゆがみを整え、正しいく体をつかえるようになる施術をしています。

股関節痛と手術

2019/08/12

何度も同じ場所の痛みを繰り返している。
病院で痛み止めでの対処を薦められる。
最終的には手術ですと言われた。

先日、股関節の痛みで来院された患者さん

実は1年前にも同じ症状で施術させていただきました。

その時は5回の施術で痛みがなくなり足が上げやすくなってメンテナンス期へのご案内をしました。

お仕事と育児が忙しくなかなかケアが出来ずに時間が経っていました。

今回、股関節の痛みだけでなく、膝の辺りまでぴりぴりと痛む様になり

整形外科でレントゲンとＭＲＩの画像診断を受けられたそうです。

診断結果は股関節の形が浅く、軟骨に負担がかかっている。

痛みをとるには手術しかないとの診断でした。

お子様も小さく今数に入院するわけにも行かず、1年ぶりの御来院でした。

ゆがみの検査をして、歩く姿勢や股関節の動きの確認

施術しながらゆがみの確認をして施術終了。

膝の辺りのぴりぴりは消失
股関節は何か感じるけれど痛みではない
歩きやすく膝が挙げやすい

ここまで変化がわかればすぐに手術は必要ないですね。

骨、軟骨部の変形がきつい場合は手術適応の場合もありますが、歩けていて痛む場合はゆがみをとれば変化します。

もしあなたが、股関節の痛み、手術をすすめられてるのであれば、一度ご相談ください。

ゴルフでの腰の痛み・坐骨神経痛

2016/07/12

大阪市北区の整体、てんま活法整骨院の木下です。

大好きなゴルフを腰の痛みであきらめていませんか？

ゴルフをする時、腰が痛くてアドレスが辛い。
ゴルフのラウンド中、だんだんと腰、お尻に痛みやしびれが出る。
ゴルフの後に腰から足にかけて強いハリ、痛みが出る。

せっかく楽しい時間を過ごすのに体に不具合があっては楽しくないですよね。

痛みを我慢してのプレーではパフォーマンスも下がってしまいます。

腰痛予防の方法は雑誌、インターネットなど様々な情報があふれています。

入念なストレッチ
腰痛予防の腹筋
筋力強化のトレーニング

もしあなたがこのような対策をしているにもかかわらず、

腰の痛みに悩まされておられるなら、その方法は間違っています。

一度、仰向けで寝てみてください。

膝を軽く曲げて左右に膝を倒し、腰を捻ります。

この時に左右倒れ方が違う

もしくは倒すと痛い。

などの症状がある方は体がゆがんでいます。

ゆがんだままでの腹筋やトレーニングは体をさらに痛めます。

体のゆがみを整え、動きやすい体に戻しましょう。

ゴルフでの腰の痛み・坐骨神経痛でお悩みの方はご相談ください。

運転中の腰の痛み、足のしびれ

2016/06/09

大阪市北区の整体、てんま活法整骨院の木下です。

車の運転をしていると腰に痛みが出る
足がしびれてくる
同じ姿勢がつらい

このような症状でお悩みではないですか？

すぐに姿勢を変えれない時の痛みは辛いですよね。

運転中などの座っているときの腰の痛みの原因は

体のゆがみ
座り方

この２つが大部分を占めます。

ゆがんだ体で左右均等に体重を逃がせなくなっている

腰に無理のかかる座り方をしている

市販されている腰痛クッションなどは座り方を改善させるものが多いです。

骨盤を支えることで腰の負担を軽減させるものです。

クッションなどで改善されない場合は根本的にからだがゆがんでいます。

運転中の腰の痛み、足のしびれでお悩みの方

腰痛クッションでは改善されない方はご相談下さい。

首の痛みと手のしびれ

2016/06/03

大阪市北区の整体、てんま活法整骨院の木下です。

7回目の治療が終わりメンテナンス治療に移行していただいた患者さん。

当院への来院前は整形外科に通院されておられたそうです。

肩から背中の痛み、指先までのしびれ感

レントゲンでは首の骨の間が狭くなっている

薬で様子をみながらリハビリ、変化がなければ手術

３ヶ月通院したそうですが変化がなかったとのこと。

初診時は顎を突き出すような姿勢でかなり首に負担がかかっている姿勢。

肩の高さも大きく違う。

ゆがみを整えて、姿勢の指導をすると、

指が暖かい。

動きの硬さは残るものの、しびれはかなり消失。

体のゆがみが取れるだけで変化する。

肩から背中の痛み、指先までのしびれ感でお悩みでしたらご相談ください。

首の痛みと牽引療法

2016/02/18

大阪市北区の整体、てんま活法整骨院の木下です。

首の痛み、頚椎ヘルニア、ストレートネックなどの診断を受けて

首の牽引療法を受けられたことはありませんか？

本日御来院の患者さん

首の痛み、手のしびれで3年間、週3回

整形外科での治療を受けておられたそうです。

電気をあてて、機械で首を牽引

首を伸ばした直後は少し楽な感じになっていたそうです。

週三回通って、すぐに戻る状態では良くなってるとは言いにくいですね。

検査とゆがみの確認をして治療させていただきました。

「触ってただけやん」

「何で！？」

ゆがみを整えると首の緊張が取れてユルユルに。

首から背中にかけてのコリ感、ツッパリ感が取れていました。

手のしびれも10→2まで改善

同じ治療で変化が出ない時は変えてみるのもいいかもしれませんね。

首の痛み、手のしびれでお悩みの方はご相談ください。

肩こり・ストレートネック

2016/02/15

大阪市北区の整体、てんま活法整骨院の木下です。

本日御来院の患者様。

整形外科でストレートネックの診断を受け、3ヶ月間、首の牽引治療を受けていたそうです。

一時的には緩和するけれど1.2日で元に戻る。

当院へは

肩の強いコリ感
デスクワークで疲れてくるとてにしびれが出る。

といった症状で来院されました。

問診、検査、をさせていただくと

左右の肩の高さ
骨盤の左右高さ
体の捻りの左右差
股関節の開き
首が後に倒れない

など全身にわたりゆがみの症状が出ておられます。

足からゆがみを整えて行き、最後に首の調整。

ベッドから起きて首を倒すと・・

オー！！

軽く天井を見ることが出来て思わず声を出たようです。

体が整うと楽になりますね。

肩こり・ストレートネックでお悩みの方は一度ご相談ください。

ストレートネックと手のしびれ

2015/06/02

大阪市北区の整体　てんま活法整骨院の木下です。

ストレートネック

テレビの健康番組で取り上げられたようで最近、患者さんがよく使われます。

「私、ストレートネックやねん」

以下のチェック項目で5つ以上あてはまると可能性があります

よく肩がこる
時々腕にしびれを感じる
仕事が長時間のデスクワーク
猫背である
スマホをよく使う
首を頻繁にならす癖がある
首を後方に倒すと、首の付け根に痛みを感じる
鏡のまでまっすぐに立つと首が傾いている

このような自覚症状のチェックで認識されておられるようです。

確かにストレートネックの方が多く来院されます。

特に手のしびれ

今まで時々しびれていたけれど、肩こりと思っていた。
しびれている時もあるけれど、しびれない時もあるのでほっていた。
病院で牽引したけれど治らない

など様々なかたがおられます。

しびれは体が異常を知らせる信号です。

めまい
寝違い
吐き気

などの症状をお持ちの方は要注意です。

そのままにしておくとさらに重篤な症状に発展することがあります。

シップや牽引、ビタミン剤、マッサージではなく、体のゆがみを整える。

ストレートネックからのしびれに対する正しい治療を受けてください。

もし、ストレートネック、手のしびれでお悩みの方は１度後相談ください。

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